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Sophrologie prénatale

Il est fréquent que la future maman observe des petits maux lors de la grossesse : nausées du 1er trimestre, mal de dos, sciatique au 3ème trimestre, stress, des troubles du sommeil.

Indépendamment de la préparation classique à l’accouchement, informative et nécessaire, réalisée par une sage-femme, plusieurs approches existent pour accompagner la future maman à se préparer à la naissance de son bébé.

La sophrologie, fait partie de ces méthodes dites de relaxation, basées notamment sur la respiration et la conscience de soi.

De plus, la sophrologie périnatale peut être une aide précieuse d’accompagnement à l’accouchement dans la mesure où la future maman va apprendre à bien maîtriser sa respiration, ce qui est évidemment primordial pour le jour de l’accouchement.

Mais la sophrologie est aussi bien plus qu’une simple technique de respiration; elle permet à la future maman, grâce à la visualisation et à la visualisation positive, de diminuer tous les petits maux du quotidien, dépasser les angoisses liées à la grossesse et à l’accouchement, d’appréhender différemment la douleur et de se préparer sereinement à la naissance.

L’accompagnement à la naissance par la sophrologie peut aider la maman à :

  • se mettre en lien avec le bébé à venir,dans un climat privilégié de détente et d’harmonie

  • mieux connaître son corps qui se transforme,

  • apprendre à Respirer, être à l’écoute des sensations respiratoires

  • mieux gérer la douleur : apprendre à « être avec » et « non être contre », acceptation mentale des contractions utérines,

  • se centrer sur la respiration et le relâchement pour mieux récupérer lors du travail,

  • faciliter son sommeil,

  • améliorer la confiance en Soi,

  • vivre en pleine conscience sa grossesse et son accouchement,

  • apprendre à être acteur dans la gestion de l’accouchement

Vivre sa maternité par la Sophrologie, c’est vivre en pleine conscience l’évènement qui se présente quel que soit la façon dont cela se passe (accouchement naturel, péridurale, césarienne…).

 

Comment se déroule une séance ?

 

1) En individuel : 1h

La 1ère séance permet l’identification de votre besoin, nous permet de définir ensemble votre objectif, à la suite de cela je vous proposerai un nombre de séances personnalisées et adaptées. C’est l’occasion pour vous la future maman d’exprimer vos questions, vos craintes ou les domaines sur lesquels vous souhaitez travailler.

Les séances se déroulent en quatre étapes :

  • Temps d’accueil et dialogue d’échange,

  • Techniques de bien-être corporelles pour la femme enceinte (respiration, automassage…)

  • Sophronisation, techniques de visualisation.

  • Nous terminerons par ce que nous appelons la vivance en Sophrologie pour avoir votre retour sur votre vécu pendant la séance, ce temps de parole est précieux pour vous

 

2) En groupe : 1h, 5 participantes maximum.

  • temps d’accueil,

  • information sur le thème de la séance, explication des exercices,

  • échauffement avec le ballon prénatal : apprentissage des exercices pour soulager votre dos, bassin, jambes…

  • Techniques de bien-être corporelles pour la femme enceinte (exercices réalisables dans votre vie de tous les jours)

  • Sophronisation, visualisation, fin de séance allongée pour partager un moment avec votre bébé,

 

L’accompagnement se fait dans la bienveillance, sans jugement, avec respect et dans la confidentialité. 

Avertissement: La sophrologie prénatale est complémentaire à une préparation classique réalisée par une sage-femme.

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Amandine Martin

Accompagnante à la Naissance (Doula) et à la Parentalité

Logo Family Bien Naitre. Accompagnante à la naissance et parentalité. Ateliers massage bébé, massage femme enceinte